Pain relief self-care in an app

Tibia Periostit (Benhinneinflammation)

En för snabbt stegring av träning är oftast orsaken till benhinneinflammation. Andra orsaker är  träning utförd på hårda underlag och/eller nyligen bytta skor.


Tibia Periostit (Benhinneinflammation).jpg

Då har du sannolikt någon av följande diagnoser:

  • Ömhet och smärta på skenbenets (Smalbenets) insida

  • När man nyligen fått symtomen så uppstår smärtan bara efter träning. Efter ett tag så uppkommer besvären även under träning och smärtan kan göra att du måste avsluta passet.

  • Symtomen förvärras successivt
     


Rehabilitering

Rehabiliteringen består främst av stretching men också stärkande övningar för underben och fot. Försök att hitta alternativ till din nuvarande konditionsträning, såsom exempel cykling. Det är viktigt att aktiviteten kan utföras utan smärta. Löptränar du så undvik det under rehabiliteringen samt tänk på att använda dig av stabila skor med bra dämpning när du sedan vill återgå till löpträning.