Pain relief self-care in an app

Prepatellärt smärtsyndrom Främre knäsmärta

Vanligtvis drabbar främre knäsmärta träningsvana personer som är 15-30 år gamla. Särskilt vanligt är det hos kvinnliga idrottande tonåringar

För snabbt stegrad träning och det sker då en överbelastning.


Knä ligamentskada.jpg

Då har du sannolikt någon av följande diagnoser:

  • Diffus smärta i knät

  • Hopp och löpning smärtar

  • Böjning och sträckning i knät gör att det smärtar i främre delen av knät

  • Långvarigt sittande smärtar ofta



Rehabilitering

Rehabiliteringen består av cirkulation, styrke, rörlighet, stretching och balansträning. Cirkulationsträning ökar blodcirkulationen och resulterar i en snabbare läkning. Genom att även stärka upp omkringliggande muskulatur runt det besvärande området så minskar smärtan. Övningarna stegras successivt och blir mer och mer utmanade, detta för att du skall känna dig väl förberedd när du återgår till till din ordinarie träning.