Pain relief self-care in an app

hopparknä

Hoppparknä är en överbelastningsskada som vanligt hos idrottare som utför mycket hopp eller snabba sprintar.


Hopparknä.jpg

Då har du sannolikt någon av följande diagnoser:

  • Smärta nedanför knäskålen, alternativ bakom knäskålen

  • Smärta vid hopp, löpning och Gå ner längs trapport

  • Smärta vid böjning av knät

  • Svullet knä


Rehabilitering

Inledningsvis så består rehabiliteringen av stretching och styrketräning som sedan successivt går över i mer och mer utmanande styrkeövningar. Rehabövnignarna skall inte smärta vid utförandet.