Pain relief self-care in an app

Inklämning av ulnarisnerven

Smärtan uppkommer allra oftast på grund av att ulnarisnerven blir inklämd i armbågen efter att man är i en särskild ställning under lång tid.

Exempel på situationer kan vara när man pratat i telefon med böjd arm en längre stund eller suttit med armbågen mot en hård kant framför datorn.


Inklämning av ulnarisnerven.jpg

Då har du sannolikt någon av följande diagnoser:

  • Ökad fumlighet i handen

  • Nedsatt greppstyrka

  • Domningar i ring- och lillfinger




Rehabilitering

Övningarna kommer bestå av rörlighetsträning, stretching och självmassage för att reducera besvären av inklämning av ulnarisnerven. Det är även viktigt att tänka på att undvika tryck mot armbågen samt undvika att ha den i böjt läge i längre stunder.